女の東京転勤日記 （マイクロダイエットde☆で本気な私日記）

１１月１１日の私

今週は、なかなか体重がおちませんね～
１週間に１キログラム減！という目標があるので
なんとかおちてほしいものですが。。。

そういえば、果物を最近とっていないなぁ。
ビタミン不足でバランスが悪いのかしら。

---------------------------------------


～11月１１日（木）の私～

①体重　：　５４．４キログラム

②体脂肪　：　２４．５％

③お通じ　：　◎

④睡眠時間　：　４時間

⑤入浴時間　：　２０分

⑥運動した内容　：　グッドモーニングエクササイズ１０回×３セット

⑦摂取水分（お茶何ｍｌとか何杯といった形で）　：　１．７リットル

⑧食事時間と内容
　　　朝（１０：００）：マイクロダイエット（ベリーミックス）
　　　

　　　昼（１４：００）：ませごはん（ひじき・ごぼう・しいたけ・にんじん・揚げ・鶏肉）　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　みそ汁（ワカメ・じゃが芋）
　　　　　　　　　　　　かぼちゃの天ぷら（２個）
　　　　　　　　　　　　さんま煮
　　　　　　　　　　　　大根おろし（酢）
　　　　　　　　　　　　煮物（大根・にんじん・ごぼう・こんにゃく・しいたけ
　　　　　　　　　　　　こんぶ・鶏肉）

　　　夜（２３：００）：マイクロダイエット（コーヒー）

--------------------------------

以上！


◆ダイエットランキングに参加しています。ご協力をお願いします～～～～
人気blogランキングへ

ドリンクタイプのダイエットをおいしく飲むコツ

今は、マイクロダイエットさまさまでお世話になっていますが、
実は、はじめは「マイオプレックスライト」というものを使いました。

その後で体験したのが、
ネットワークビジネスで良くも悪くも有名な、「ア○ウェイ」のものも飲みました。
あ、私がビジネスをしているわけではないのですが、
ここの商品は結構好きなので、友達に頼んで買ってもらうのさ。


これが！！！
味は結構いけるのよ。

カフェオレ味とトロピカルフルーツ味っていう２種類があって、
特にトロピカルフルーツなんかは
朝食にぴったんこ！

でもね、やっぱりマイクロダイエットにはカナワナイ！と思ったのが
「水への融けやすさ」なの。


そう、どーーーーしても、粉が残ってしまうのさ。
たんぱく質か何かが残っているんだけどね、
これがちょっと悔しい。
だって、大切な栄養分をぜ～んぶ体に入れれないんだもの。
（どろどろしていると、さすがに口に運べない・・・）


でもね、でもね！！！
マイクロダイエットを美味しく飲む方法！っていうのがあって、
その方法をそのままア○ウェイに使ってみると、
なんと！！！！！

水にぜ～～んぶ融けちゃいました♪♪♪

方法は、簡単！

１）はじめに、シェーカーに水を総量の半分を入れる。

２）粉をぜ～んぶ入れる

３）シェイク♪シェイク♪♪

４）のこりの水をぜ～～んぶ入れる

５）シェイク♪シェイク♪♪シェイク♪♪♪


シェイクの数が多ければ多いほど滑らかになるんだよね。
これが。


この方法を使うと、他のドリンクタイプでもいけるかも！！！！！
（まだ飲んだことないんだけどね）



◆ダイエットランキングに参加しています。ご協力をお願いします～～～～
人気blogランキングへ

１１月１０日の私

やった～～～
お通じを獲得するべく、体のリズムが整いました！！！
これで、便秘知らず♪♪♪
るんるんる～～～ん！

---------------------------------

～11月１０日（水）の私～

①体重　：　５４．４キログラム

②体脂肪　：　２４．４％

③お通じ　：　◎

④睡眠時間　：　５．５時間

⑤入浴時間　：　２０分

⑥運動した内容　：　グッドモーニングエクササイズ１０回×３セット
　　　　　　　　　　　　　足上げ腹筋　２０回

⑦摂取水分（お茶何ｍｌとか何杯といった形で）　：　２リットル

⑧食事時間と内容
　　　朝（１０：００）：マイクロダイエット（ココア）
　　　

　　　昼（１４：００）：ごはん・筋子　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　みそ汁（豆腐・ねぎ）
　　　　　　　　　　　　揚げかまぼこ（いか天・ごぼう天）
　　　　　　　　　　　　煮豆（砂糖入り）
　　　　　　　　　　　　ジンギスカン（白菜・玉葱・もやし・ちんげんさい・
　　　　　　　　　　　　しめじ・羊肉）

　　　夜（２３：００）：マイクロダイエット（ミルクティー）

--------------------------------

以上！



◆ダイエットランキングに参加しています。ご協力をお願いします～～～～
人気blogランキングへ

１１月９日の私

う～～～～む。
体重に変化がみられませぬ！
ま、しょうがないか。
あんまり動いていないしね～～～
また週末は、反復浴だ！！！
と思いきや。
週末は観楓会でした(T-T)あぁ、お酒にまみれて
太っちゃう～～～～～～～。



～11月９日（火）の私～

①体重　：　５４．６キログラム

②体脂肪　：　２４．６％

③お通じ　：　少々

④睡眠時間　：　６時間

⑤入浴時間　：　２０分

⑥運動した内容　：　グッドモーニングエクササイズ１０回×３セット
　　　　　　　　　　　　　足上げ腹筋　２０回

⑦摂取水分（お茶何ｍｌとか何杯といった形で）　：　２リットル

⑧食事時間と内容
　　　朝（１０：００）：マイクロダイエット（ストロベリー）
　　　

　　　昼（１４：００）：ごはん・筋子　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　みそ汁（大根・じゃが芋・あげ）
　　　　　　　　　　　　大根おろし（酢入り）
　　　　　　　　　　　　さばの味噌煮
　　　　　　　　　　　　五目きんちゃく（卵・鶏肉・こんにゃく・キャベツ・あげ）
　　　　　　　　　　　　かぼちゃサラダ（玉葱・マヨネーズ・かぼちゃ）

　　　夜（２３：００）：マイクロダイエット（グリーンティー）

--------------------------------

以上！


◆ランキングに参加中です！ダイエットの応援にクリックをお願いします。
人気blogランキングへ

ダイエット時のおやつ！

ぜんぜん、オススメ料理の部類には入らないかもしれませんが・・・

あえて、紹介しちゃいます。


マイクロダイエットは、確かに満腹感は得られます。

が！！！

たまには、おやつだって食べたいんだーーーーい！！！






むかしの人とおんなじおやつを♪


◆ダイエットランキングに参加しています。ご協力をお願いします～～～～
(T-T)　(T-T)　(T-T)
人気blogランキングへ

１１月８日の私

くすんっ。最近便秘気味です。
生活リズムがちょっと変わったかなぁ。
トイレにいく時間が朝とれていないのが原因！
もうちょっと早起きしなくちゃなぁ

でもでも、朝は苦手だよ～～～～～～



～11月８日（月）の私～

①体重　：　５４．６キログラム

②体脂肪　：　２４．５％

③お通じ　：　少々

④睡眠時間　：　５．５時間

⑤入浴時間　：　２０分

⑥運動した内容　：　グッドモーニングエクササイズ１０回×３セット
　　　　　　　　　　　　　ゴルフの打ちっぱなし３０分

⑦摂取水分（お茶何ｍｌとか何杯といった形で）　：　２リットル

⑧食事時間と内容
　　　朝（１０：００）：マイクロダイエット（バナナ）
　　　

　　　昼（１４：００）：まぜご飯（ひじき・ごぼう・あげ・にんじん・こんにゃく・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　しいたけ・鶏肉）
　　　　　　　　　　　　豆腐と揚げのみそ汁
　　　　　　　　　　　　さつまいもの天ぷら３/４個ずつ
　　　　　　　　　　　　大根おろし
　　　　　　　　　　　　みがきニシン（１/３匹）
　　　　　　　　　　　　煮物（大根・こんにゃく・昆布・にんじん・ごぼう・しいたけ・とり肉）

　　　夜（２３：００）：マイクロダイエット（コーヒー）

--------------------------------

以上！



◆ランキングに参加中です！ダイエットの応援にクリックをお願いします。
人気blogランキングへ

ダイエットを行って嬉しい事～～～

先週嬉しかったことを書いてみますね。
こうやって、良い事を考えると相乗効果でまた良い事が入ってくるんだよね～


--------------------------------------------------------------------------

１）２年間も封印していたジーパンがはけたこと！（かなり細身♪）


２）いつもいく洋服屋さんで「やせたーーーーー！！！！！」と
　　驚かれた事♪


３）まっすぐ立ったとき、自分のつま先が見えること！
　　（前までは、下っ腹が邪魔でみえにくかった・・・・）


４）ぴちぴちになっていた黒のスーツが、すんなりきれた事！
　（着こなせた事！！！！！）


５）食べ過ぎなくなったこと！（満腹になってくると食べられなくなる）



------------------------------------------------------------------

ほんと、痩せるってすばらしいわ～～～～。
今の目標は、Sサイズが着れる女になりたい！

だって、素敵なワンピースとかって、やっぱり痩せているほうが
似合うもの。

目指すは、黒木瞳！！！！！（な～～んて、オーラが違いますよね）


◆人気ランキングに参加していますっ。
ちょちょっとご協力をお願い致します～～～～
人気blogランキングへ

１１月７日の私

～11月７日（日）の私～

①体重　：　５４．４キログラム

②体脂肪　：　２３．６％

③お通じ　：　少々

④睡眠時間　：　６時間

⑤入浴時間　：　４０分

⑥運動した内容　：　グッドモーニングエクササイズ１０回×３セット
　　　　　　　　　　　　　反復浴（４０分）
　　　　　　　　　　　　　足上げ腹筋　５回×３セット

⑦摂取水分（お茶何ｍｌとか何杯といった形で）　：　２リットル

⑧食事時間と内容
　　　朝（１０：００）：マイクロダイエット（ココア）
　　　　　　　　　　　みかん1個
　　　　　　　　　　　かき１個
　　　

　　　昼（１４：００）：まぜご飯（ひじき・ごぼう・あげ・にんじん・こんにゃく・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　しいたけ・鶏肉）
　　　　　　　　　　　　うどんの醤油汁（うどん・ねぎ・豚肉・しいたけ・卵・あげ）
　　　　　　　　　　　　かぼちゃとさつまいもの天ぷら１個ずつ
　　　　　　　　　　　　大根おろし
　　　　　　　　　　　　みがきニシン（１/３匹）

　　　夜（２３：００）：マイクロダイエット（ミルクティー）

--------------------------------

以上！




◆ランキングに参加中です！ダイエットの応援にクリックをお願いします。
人気blogランキングへ

１１月６日の私

今使っている体重計。体脂肪計が付いているんですが・・・
片手で握るのがついているやつ。
でもこれ。
体重計の向きを変えると、結構体脂肪が変わるんですが・・・・・
なぜ、なぜ～～～～



～11月６日（土）の私～

①体重　：　５４．４キログラム

②体脂肪　：　１５．４％

③お通じ　：　○

④睡眠時間　：　６時間

⑤入浴時間　：　４０分

⑥運動した内容　：　グッドモーニングエクササイズ１０回×３セット
　　　　　　　　　　　　　反復浴（４０分）
　　　　　　　　　　　　　ゴルフレッスン　８０分

⑦摂取水分（お茶何ｍｌとか何杯といった形で）　：　２リットル

⑧食事時間と内容
　　　朝（１０：３０）：マイクロダイエット（バナナ）
　　　　　　　　　　みかん1個
　　　

　　　昼（１８：００）：ごはん
　　　　　　　　　　　　なめこと豆腐のみそ汁
　　　　　　　　　　　　牡蠣フライ（５個）
　　　　　　　　　　　　タルタルソース
　　　　　　　　　　　　白菜の漬物
　　　　　　　　　　　　サラダ（キャベツ・キュウリ・トマト）


　　　夜（２３：００）：マイクロダイエット（ミックスベリー）

--------------------------------

以上！



◆ランキングに参加中です！ダイエットの応援にクリックをお願いします。
人気blogランキングへ

ダイエット入浴法 『 反復浴編 』

ダイエットの知識をまったく身に付けていない頃、

『半身浴（はんしんよく）』

というものを長い時間（私の中では２０分以上）行うと
汗をいっぱいかくのでダイエットに良い！と聞いた事がある。


でもね、マイクロダイエットの本にもおすすめの運動？方法として
掲載されていたし、
最近買った美容関連の本にも書かれていたし、
自分で体験してみて、おすすめだと感じるダイエット入浴法をご紹介します。
はじめにいった『半身浴（はんしんよく）』とは別物なので間違えないでね。


『　反復浴（はんぷくよく）　』

なんです。方法としては、


１）お風呂を入れます。（４２度～４５度程度のちょっと熱いと感じるくらい）

２）お風呂に入る前に、全身にシャワー（通常のあびる温度）をかけます。

３）胸までお湯につかります（１分間）。

４）肩までお湯につかります（２分間）

５）お風呂からあがり、５分程度休みます。
　　※この時に、化粧をおとしたり、顔をあらったり、髪の毛をあらったり、体をあらったりします。


　　　　　★この後は、４と５の繰り返しを行ってくださいね！


～～～～～！注意点～～～～～

　・とっても汗をかくので、水分補給はこまめに行う事をおすすめします

　・湯船からあがったあとはフラフラすることもありますので、無理して
　　長時間湯船につかったりしないで下さい



反復浴は、１回で２００カロリーから３００カロリーを消費してくれるようです
入浴方法をちょっと変えるだけなのに、嬉しい限り★



ぜひともお試しあ～れ。



★今日のダイエット人気blogランキングへ