今週は、なかなか体重がおちませんね~
1週間に1キログラム減!という目標があるので
なんとかおちてほしいものですが。。。
そういえば、果物を最近とっていないなぁ。
ビタミン不足でバランスが悪いのかしら。
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~11月11日(木)の私~
①体重 : 54.4キログラム
②体脂肪 : 24.5%
③お通じ : ◎
④睡眠時間 : 4時間
⑤入浴時間 : 20分
⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 1.7リットル
⑧食事時間と内容
朝(10:00):マイクロダイエット(ベリーミックス)
昼(14:00):ませごはん(ひじき・ごぼう・しいたけ・にんじん・揚げ・鶏肉)
みそ汁(ワカメ・じゃが芋)
かぼちゃの天ぷら(2個)
さんま煮
大根おろし(酢)
煮物(大根・にんじん・ごぼう・こんにゃく・しいたけ
こんぶ・鶏肉)
夜(23:00):マイクロダイエット(コーヒー)
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以上!
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