~11月7日(日)の私~
①体重 : 54.4キログラム
②体脂肪 : 23.6%
③お通じ : 少々
④睡眠時間 : 6時間
⑤入浴時間 : 40分
⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
反復浴(40分)
足上げ腹筋 5回×3セット
⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル
⑧食事時間と内容
朝(10:00):マイクロダイエット(ココア)
みかん1個
かき1個
昼(14:00):まぜご飯(ひじき・ごぼう・あげ・にんじん・こんにゃく・
しいたけ・鶏肉)
うどんの醤油汁(うどん・ねぎ・豚肉・しいたけ・卵・あげ)
かぼちゃとさつまいもの天ぷら1個ずつ
大根おろし
みがきニシン(1/3匹)
夜(23:00):マイクロダイエット(ミルクティー)
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以上!
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