女の東京転勤日記 (マイクロダイエットde☆で本気な私日記)



11月11日の私

今週は、なかなか体重がおちませんね~
1週間に1キログラム減!という目標があるので
なんとかおちてほしいものですが。。。

そういえば、果物を最近とっていないなぁ。
ビタミン不足でバランスが悪いのかしら。

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~11月11日(木)の私~

①体重 : 54.4キログラム

②体脂肪 : 24.5%

③お通じ : ◎

④睡眠時間 : 4時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 1.7リットル

⑧食事時間と内容
   朝(10:00):マイクロダイエット(ベリーミックス)
   

   昼(14:00):ませごはん(ひじき・ごぼう・しいたけ・にんじん・揚げ・鶏肉)         
            みそ汁(ワカメ・じゃが芋)
            かぼちゃの天ぷら(2個)
            さんま煮
            大根おろし(酢)
            煮物(大根・にんじん・ごぼう・こんにゃく・しいたけ
            こんぶ・鶏肉)

   夜(23:00):マイクロダイエット(コーヒー)

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以上!


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# by debuiya | 2004-11-12 11:44 | ダイエット日記

ドリンクタイプのダイエットをおいしく飲むコツ

今は、マイクロダイエットさまさまでお世話になっていますが、
実は、はじめは「マイオプレックスライト」というものを使いました。

その後で体験したのが、
ネットワークビジネスで良くも悪くも有名な、「ア○ウェイ」のものも飲みました。
あ、私がビジネスをしているわけではないのですが、
ここの商品は結構好きなので、友達に頼んで買ってもらうのさ。


これが!!!
味は結構いけるのよ。


カフェオレ味とトロピカルフルーツ味っていう2種類があって、
特にトロピカルフルーツなんかは
朝食にぴったんこ!

でもね、やっぱりマイクロダイエットにはカナワナイ!と思ったのが
水への融けやすさ」なの。


そう、どーーーーしても、粉が残ってしまうのさ。
たんぱく質か何かが残っているんだけどね、
これがちょっと悔しい。
だって、大切な栄養分をぜ~んぶ体に入れれないんだもの。
(どろどろしていると、さすがに口に運べない・・・)


でもね、でもね!!!
マイクロダイエットを美味しく飲む方法!っていうのがあって、
その方法をそのままア○ウェイに使ってみると、
なんと!!!!!

水にぜ~~んぶ融けちゃいました♪♪♪

方法は、簡単!

1)はじめに、シェーカーに水を総量の半分を入れる。

2)粉をぜ~んぶ入れる

3)シェイク♪シェイク♪♪

4)のこりの水をぜ~~んぶ入れる

5)シェイク♪シェイク♪♪シェイク♪♪♪


シェイクの数が多ければ多いほど滑らかになるんだよね。
これが。


この方法を使うと、他のドリンクタイプでもいけるかも!!!!!
(まだ飲んだことないんだけどね)



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# by debuiya | 2004-11-11 20:32 | オススメダイエット法

11月10日の私

やった~~~
お通じを獲得するべく、体のリズムが整いました!!!
これで、便秘知らず♪♪♪
るんるんる~~~ん!

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~11月10日(水)の私~

①体重 : 54.4キログラム

②体脂肪 : 24.4%

③お通じ : ◎

④睡眠時間 : 5.5時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             足上げ腹筋 20回

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(10:00):マイクロダイエット(ココア)
   

   昼(14:00):ごはん・筋子            
            みそ汁(豆腐・ねぎ)
            揚げかまぼこ(いか天・ごぼう天)
            煮豆(砂糖入り)
            ジンギスカン(白菜・玉葱・もやし・ちんげんさい・
            しめじ・羊肉)

   夜(23:00):マイクロダイエット(ミルクティー)

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以上!



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# by debuiya | 2004-11-11 09:13 | ダイエット日記

11月9日の私

う~~~~む。
体重に変化がみられませぬ!
ま、しょうがないか。
あんまり動いていないしね~~~
また週末は、反復浴だ!!!
と思いきや。
週末は観楓会でした(T-T)あぁ、お酒にまみれて
太っちゃう~~~~~~~。



~11月9日(火)の私~

①体重 : 54.6キログラム

②体脂肪 : 24.6%

③お通じ : 少々

④睡眠時間 : 6時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             足上げ腹筋 20回

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(10:00):マイクロダイエット(ストロベリー)
   

   昼(14:00):ごはん・筋子            
            みそ汁(大根・じゃが芋・あげ)
            大根おろし(酢入り)
            さばの味噌煮
            五目きんちゃく(卵・鶏肉・こんにゃく・キャベツ・あげ)
            かぼちゃサラダ(玉葱・マヨネーズ・かぼちゃ)

   夜(23:00):マイクロダイエット(グリーンティー)

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# by debuiya | 2004-11-10 08:37 | ダイエット日記

ダイエット時のおやつ!

ぜんぜん、オススメ料理の部類には入らないかもしれませんが・・・

あえて、紹介しちゃいます。


マイクロダイエットは、確かに満腹感は得られます。

が!!!

たまには、おやつだって食べたいんだーーーーい!!!


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むかしの人とおんなじおやつを♪


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# by debuiya | 2004-11-09 19:42 | おすすめ料理

11月8日の私


くすんっ。最近便秘気味です。
生活リズムがちょっと変わったかなぁ。
トイレにいく時間が朝とれていないのが原因!
もうちょっと早起きしなくちゃなぁ

でもでも、朝は苦手だよ~~~~~~



~11月8日(月)の私~

①体重 : 54.6キログラム

②体脂肪 : 24.5%

③お通じ : 少々

④睡眠時間 : 5.5時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             ゴルフの打ちっぱなし30分

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(10:00):マイクロダイエット(バナナ)
   

   昼(14:00):まぜご飯(ひじき・ごぼう・あげ・にんじん・こんにゃく・
                  しいたけ・鶏肉)
            豆腐と揚げのみそ汁
            さつまいもの天ぷら3/4個ずつ
            大根おろし
            みがきニシン(1/3匹)
            煮物(大根・こんにゃく・昆布・にんじん・ごぼう・しいたけ・とり肉)

   夜(23:00):マイクロダイエット(コーヒー)

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以上!



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# by debuiya | 2004-11-09 11:06 | ダイエット日記

ダイエットを行って嬉しい事~~~

先週嬉しかったことを書いてみますね。
こうやって、良い事を考えると相乗効果でまた良い事が入ってくるんだよね~


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1)2年間も封印していたジーパンがはけたこと!(かなり細身♪)


2)いつもいく洋服屋さんで「やせたーーーーー!!!!!」
  驚かれた事♪


3)まっすぐ立ったとき、自分のつま先が見えること!
  (前までは、下っ腹が邪魔でみえにくかった・・・・)


4)ぴちぴちになっていた黒のスーツが、すんなりきれた事!
 (着こなせた事!!!!!)


5)食べ過ぎなくなったこと!(満腹になってくると食べられなくなる)



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ほんと、痩せるってすばらしいわ~~~~。
今の目標は、Sサイズが着れる女になりたい!

だって、素敵なワンピースとかって、やっぱり痩せているほうが
似合うもの。

目指すは、黒木瞳!!!!!(な~~んて、オーラが違いますよね)


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# by debuiya | 2004-11-08 19:25 | 徒然

11月7日の私

~11月7日(日)の私~

①体重 : 54.4キログラム

②体脂肪 : 23.6%

③お通じ : 少々

④睡眠時間 : 6時間

⑤入浴時間 : 40分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             反復浴(40分)
             足上げ腹筋 5回×3セット

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(10:00):マイクロダイエット(ココア)
           みかん1個
           かき1個
   

   昼(14:00):まぜご飯(ひじき・ごぼう・あげ・にんじん・こんにゃく・
                  しいたけ・鶏肉)
            うどんの醤油汁(うどん・ねぎ・豚肉・しいたけ・卵・あげ)
            かぼちゃとさつまいもの天ぷら1個ずつ
            大根おろし
            みがきニシン(1/3匹)

   夜(23:00):マイクロダイエット(ミルクティー)

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以上!




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# by debuiya | 2004-11-08 19:17 | ダイエット日記

11月6日の私


今使っている体重計。体脂肪計が付いているんですが・・・
片手で握るのがついているやつ。
でもこれ。
体重計の向きを変えると、結構体脂肪が変わるんですが・・・・・
なぜ、なぜ~~~~



~11月6日(土)の私~

①体重 : 54.4キログラム

②体脂肪 : 15.4%

③お通じ : ○

④睡眠時間 : 6時間

⑤入浴時間 : 40分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             反復浴(40分)
             ゴルフレッスン 80分

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(10:30):マイクロダイエット(バナナ)
          みかん1個
   

   昼(18:00):ごはん
            なめこと豆腐のみそ汁
            牡蠣フライ(5個)
            タルタルソース
            白菜の漬物
            サラダ(キャベツ・キュウリ・トマト)


   夜(23:00):マイクロダイエット(ミックスベリー)

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以上!



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# by debuiya | 2004-11-07 19:03 | ダイエット日記

ダイエット入浴法 『 反復浴編 』

ダイエットの知識をまったく身に付けていない頃、

『半身浴(はんしんよく)』

というものを長い時間(私の中では20分以上)行うと
汗をいっぱいかくのでダイエットに良い!と聞いた事がある。


でもね、マイクロダイエットの本にもおすすめの運動?方法として
掲載されていたし、
最近買った美容関連の本にも書かれていたし、
自分で体験してみて、おすすめだと感じるダイエット入浴法をご紹介します。
はじめにいった『半身浴(はんしんよく)』とは別物なので間違えないでね。


『 反復浴(はんぷくよく) 』


なんです。方法としては、


1)お風呂を入れます。(42度~45度程度のちょっと熱いと感じるくらい

2)お風呂に入る前に、全身にシャワー(通常のあびる温度)をかけます。

3)胸までお湯につかります(1分間)。

4)肩までお湯につかります(2分間)

5)お風呂からあがり、5分程度休みます。
  ※この時に、化粧をおとしたり、顔をあらったり、髪の毛をあらったり、体をあらったりします。


     ★この後は、4と5の繰り返しを行ってくださいね!


~~~~~!注意点~~~~~

 ・とっても汗をかくので、水分補給はこまめに行う事をおすすめします

 ・湯船からあがったあとはフラフラすることもありますので、無理して
  長時間湯船につかったりしないで下さい



反復浴は、1回で200カロリーから300カロリーを消費してくれるようです
入浴方法をちょっと変えるだけなのに、嬉しい限り★



ぜひともお試しあ~れ。



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# by debuiya | 2004-11-07 03:32 | オススメダイエット法


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