女の東京転勤日記 (マイクロダイエットde☆で本気な私日記)



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ダイエットでの反省点

最近の私の生活での反省点を書きます。
こうやって書く事で、またダイエットに向けて前向きな姿勢を
保てます!

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その1
 お酒の席でダイエット中ということを忘れて、アルコールを多量摂取してしまうこと

※アルコールをとるときには、
 「アルコール」に対して、「水分」をとらなければいけないのです。
私の場合は、アルコール2に対して水分1かなぁ・・・
ダイエットをはじめたときには、しっかりと自分に厳しくやっていたのに。
最近はいい気になっていました。。。


その2
 帰宅時間が遅いという理由から、体を動かす時間が少なくなっている!

※そうなんです、ふくらはぎを細くするためのマッサージや反復浴など
ダイエットに効果のあることを最近はさぼっております・・・


その3
 間食をとる日が多くなってきた!!

※お土産で頂いたお菓子、お歳暮で頂いた品々。私には目の毒です。
 でも、夕方になってきたら、ひっじょーに甘いものを欲するんですよね~
 最近とった間食といえば、クッキー2枚とかチョコレート3粒とか、
 たいやき1個とか、菓子パン1個とか。。。
 こういう誘惑に負けそうな時に、口に入れるものを考えなければなぁ。
 果物が一番いいんだけど、いっつも持ち歩けないし。

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この3点を続けていると、またデブまっしぐら。
洋服屋さんに行った時に、
 9号とか
 サイズが「1」もしくは「2」とか
 Mサイズ
が入る体を維持しなければーーー!!!

オシャレが楽しめる体でいるぞ!!!!!


食べたら動く。食べたら動く。食べたら動く。食べたら動く。


ヾ(´ー`)ノ


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by debuiya | 2004-12-16 17:43 | 徒然

11月末の私の写真

いろいろとブログを見ていたら、自分をいましめるための
写真を掲載されている人がいました!

思い返せば、私も写真を掲載していく予定だったんだなぁと思い、
今までの写真を探したのですが、どうもない。
11月末に、マイクロダイエットモニターとして、報告するために
とった写真があったので、それをのせますね♪

写真のジーンズは、なんと3年間近くも足を通す事が
できなかったジーンズ。
太ももとヒップラインが痩せたためについにはけました!

b0015795_18622100.jpg



そして、顔のアップ。
アゴのラインがすっきりとしてきました。
まんまるで2重アゴだったのが、ちょっとはよくなったかしら♪

b0015795_1871752.jpg



よし、次回は水着で乗せるぞ!!!
な~んて。


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by debuiya | 2004-12-15 18:01 | ダイエット写真

肩こりの解消は・・・

悩まされているのさ。
肩こり。

それもほんの2日前からなんだけど
右肩がひっじょーーーに痛い。
なんか中から外に向けてジンジン。。。
二の腕はしびれるような感じになるし、なんなんだろう。

筋違いを祈る。

まさか四十肩・・・そんなバカな。まだ私は26歳の生娘なんだから!!!


と、肩こりがストレスとなっているので、現実逃避としてブログかいちゃった♪

ヨガ体操でもやってみようかな~
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by debuiya | 2004-12-15 17:26 | 徒然

ソフィーナのリペアプログラムできっくぅ

最近、お肌によいなぁと感じたものを紹介。

花王ソフィーナの
 「 リペアプログラム 」

b0015795_19532230.jpg

寝不足だって、冬の乾燥だってぜ~んぜん平気♪
夜つけて寝ると、朝の化粧ののりが違います!!!

あぁ、今まで美容液なんて使っていなかったのに、
美容液なしでは生きていけないお肌になってきているのかも(T-T)


ま、つけて良くなればいっか★


◆◆◆

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by debuiya | 2004-12-14 19:53 | 徒然

12月13日の私

いやいや、体重が落ちては沖縄にいっちゃったり、
体重がおちては仙台にいっちゃったりと、
そのたんびに食べていれば、そりゃあ体重は落ちないわな・・・

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~12月13日(月)の私~

①体重 : 53.2キログラム

②体脂肪 : 22.1%

③お通じ : ××

④睡眠時間 : 6時間

⑤入浴時間 : 20分
         
⑥運動した内容 : なしなし梨

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 1.85リットル

⑧食事時間と内容
   朝(8:30):マイクロダイエット(ベリーミックス)

   昼(12:00):ごはん
            味噌汁(大根・人参・たら)
            焼鮭
            ほうれん草の胡麻和え
            お煮しめ(卵・揚げ・人参・大根・しいたけ・昆布・芋・鶏肉)
            イチゴ
            ヨーグルト
        
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   間食(17:00):豆もち

   夜(19:00):マイクロダイエット(ミルクティー)    




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by debuiya | 2004-12-14 19:47 | ダイエット日記

猫背になりたくない!

車の運転中。

はみがき中。

会社のパソコンの前で。


ふと気がつくと、自分がとーーーーーっても猫背になっている。
しっかし猫背って、太って見える典型的な姿勢だよね。

背筋をピーンとしていたら、「やせた?!」って聞かれるのに
猫背にしていたら、「そんなに痩せたようにみえないけどなぁ」と言われる。

常に自分の後ろには、意識していよう。
私の会社の机の後ろは、窓だけど
それでも、窓から誰かに見られているような(だったら怖いけどね)感じで
きれいな後ろ姿美人を目指そう♪


意識すること以外で何かいいものないかな~~~~
竹の定規でも入れてみようかしら(古いって!!!)


◆ブログの順位。最近は、up とか downなんて表示も入っている。
私は。。。気がつけばdown。
ま、ためになる話よりも、自分個人の声を入れているからなぁ。
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by debuiya | 2004-12-10 13:49 | 徒然

食べた後の気持ちのきりかえ

マイクロダイエットのサニーヘルス社から出ている
商品カタログの『サニーデイズ』にとってもためになることが
かかれていました。

「食事を楽しんだ後の気持ちの切り替え」 についてです。

もう12月。クリスマスに忘年会。そしてお正月と
イベントごとは目白押し!

そんな中で、「ダイエット中だから・・・」という理由で食事を食べないで
我慢ばかりするのはストレスをためてしまって
精神的によくないとか・・・


で、そういう時は、食べる!(もちろん、暴飲暴食はよくないですよ)

そして、イベントが終わった後で気持ちを切り替える!


こんな形で大丈夫だそうです。
あぁ、ほっとした。
私ったら、旅行でふつ~~~~に食べていたので。
お酒も飲んだので・・・
大好きなアイスクリームも食べたので・・・

気持ちを切り替えて、またダイエットに戻ると。
急激に太った体重は1週間くらいで元にもどるそうですよ。


ま、気持ちの切り替えというのがなかなか頑張りが必要だとは
思いますがね(^◇^)ノ


しっかりと体重計と向き合って、自分が何日間で何キロ増えたのか、
そういう事実も受け止める
事が必要だそう。



私は、2ヶ月ほどで7.5キロ痩せて、ちょっといい気になっていたかと
思います。
「私は成功しているのよ~~~」なんてそんな風に。
う~ん、情けない。
マイクロダイエットのおかげでなのにね(^^;

で、旅行とか飲み会とかでは最近は自分にちょっと甘くなっていたかなぁ。
飲みすぎ。食べすぎ。おかまいなし。
で、太っても、またやせればいいや~。私は痩せれる!ってね。

こんな風にいい気になっていると、元の生活に戻るのが
一苦労です。
だって、まわりには、甘いジュースやお菓子や揚げモノなどの
魅力的な品がたっぷりあるんですもの。
ちょっとつまんでもいいやって気持ちが生まれてきました。

そう、こういう食べていた時を引きずっていてはダイエットには失敗してしまいます。

よし!旅行での食べる習慣を引きずらないように
バシっと気持ちを引き締めるぞ!!!


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by debuiya | 2004-12-10 09:26 | 徒然

12月9日の私

やった!ちょっと体重が戻りました~~~
加えて、明日の体重はもっと落ちていると思うなぁ。
今日は、ゴルフレッスン日で汗を流し、
そのあとには反復浴もがんばったから♪
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~12月9日(木)の私~

①体重 : 53.2キログラム

②体脂肪 : 23.6%

③お通じ : ×

④睡眠時間 : 4.5時間

⑤入浴時間 : 30分
         
⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             ゴルフレッスン75分
             反復浴30分

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(8:30):マイクロダイエット(ベリーミックス)


   昼(12:40):どらやき風クリームパン(半分)
            ごはん
            大根おろし
            ぶり
            昆布の煮物(豚肉・人参・こんぶ)
            野菜たっぷりコンソメスープ(キャベツ・人参・しいたけ・
            ソーセージ・ピーマン・卵)
          
       
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   夜(19:30):マイクロダイエット(ミルクティー) 
            水:400ml

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以上!


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by debuiya | 2004-12-10 09:12 | ダイエット日記

12月8日の私(ふ、太りすぎました・・・)

12月3日~6日まで沖縄旅行にいってきたのですが・・・
おなかの中から何かうまれてきそうなくらい太っています・・・
だって、旅行の前には、52.8キロだったのに、今朝の体重は54.2キロ?!
1.4キロの増量なり~~~~~

あぁ、へこむ。
トイレに行ってなんぼ頑張っても、さすがに1.4キロ分はでては
こないよね(T-T)

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~12月8日(水)の私~

①体重 : 54.2キログラム

②体脂肪 : 23.6%

③お通じ : ○

④睡眠時間 : 4.5時間

⑤入浴時間 : 20分
         
⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2.リットル

⑧食事時間と内容
   朝(7:00):マイクロダイエット(ストロベリー)

   間食(9:00):あめ1個


   昼(12:30):ごはん
            マイタケと豆腐の味噌汁
            大根おろし
            ほっけ
            昆布の煮物(豚肉・人参・こんぶ)
            あげ巾着(鶏肉・人参・キャベツ・こんにゃく・あげ)
          

   夜(19:00):マイクロダイエット(グリーンティー) 
            水:400ml

--------------------------------

以上!


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by debuiya | 2004-12-09 09:09 | ダイエット日記

恐怖の沖縄旅行に行ってきました!

12月3日~6日で女三人沖縄旅行へ!

うぅ、もちろんマイクロを絶った期間です。
3食しっかり食べて、あま~いアイスクリームに
サーダーアンダギーにとダイエットを忘れた期間ともいえるでしょう。

帰ってきて、今朝体重計にのるのが怖いこわい!

のってみたら・・・



53・6kg。



行く前よりも1キロ近く増えている。。。
さて、この体重をどう落とそうか。

早く注文したステッパーが届かないかなぁ。
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by debuiya | 2004-12-07 09:10 | おすすめ料理


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