女の東京転勤日記 (マイクロダイエットde☆で本気な私日記)



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11月16日(火)の私

寒い!北海道はとっても寒いよ~~~~
雪が降っていますよ。。。



~11月16日(火)の私~

①体重 : 54キログラム

②体脂肪 : 23.6%

③お通じ : ◎

④睡眠時間 : 6時間

⑤入浴時間 : 30分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             ゴルフレッスン 90分(ストレッチ含む)

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 1.9リットル

⑧食事時間と内容
   朝(6:40):マイクロダイエット(ストロベリー)
   

   昼(12:00):まぜごはん(ごぼう・人参・ひじき・揚げ・鶏肉)        
            みそ汁(とうふ・ねぎ)
            切干大根(こんにゃく・にんじん・揚げかまぼこ)
            大根おろし
            ポテトサラダ(玉葱・きゅうり・人参・みかん・じゃが芋)少々
            にしん
            牛肉と玉葱炒め

   夜(23:00):マイクロダイエット(ミルクティー)

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以上!


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by debuiya | 2004-11-18 18:36 | ダイエット日記

11月15日の私

実は、週末は観楓会だったの。
だから、お酒は飲むし、お菓子は食べるし、で
暴飲暴食に走ってしまった私。
自分の意志を強くもってのりこえることはできなかった・・・

ま、過ぎてしまったことは、しょうがない!
今日からまた気を引き締めて頑張るしかないのさっ。

それにしても、ミスタードーナツはいい匂いがする。
お店でアメリカンコーヒーしか頼まなかった私。
人生ではじめての経験です。
あぁ、ハニーディップたべたかったなぁ。



~11月15日(月)の私~

①体重 : 54.6キログラム

②体脂肪 : 23.8%

③お通じ : ◎

④睡眠時間 : 5.5時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(7:15):マイクロダイエット(ベリーミックス)
   

   昼(14:00):ごはん        
            みそ汁(ワカメ・えのきだけ)
            切干大根(こんにゃく・にんじん・揚げかまぼこ)
            干しかれい
            ポテトサラダ(玉葱・きゅうり・人参・みかん・じゃが芋)

   夜(23:00):マイクロダイエット(コーヒー)

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by debuiya | 2004-11-16 18:15 | ダイエット日記

お酒の席でのダイエット法

年末にかけて、飲み会やら観楓会やら忘年会やら。
ほんと、ダイエットの邪魔って多いわ~

お酒大好き人間な私にとっては、まさに
 敵 」なのです。こういう場って・・・・・・

お酒の席でのアドバイスを書きますね~
(マイクロの方々のうけうりですが)


~その1~

  お酒は飲んでもよい。
 
  ただし、お酒を1杯飲んだ後、ウーロン茶を2杯飲むこと!!!

  ※「ウーロンハイ」もお酒とみましょうね。



~その2~

  料理も食べてもよい!
  
  ただし!いつも絶対に食べないと思うような料理を注文しましょう!

  食物のバランスを考えてのことです。



この2点を注意して、お酒の席でのダイエットものりこえるぞーーーーーーー!!!!!  
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by debuiya | 2004-11-15 12:36 | 徒然

言葉による痩せ効果!

ここ3年くらい買いつづけている洋服屋さんがある。

そこのお姉さん、たぶん私と同じくらいの20代後半。
そして、ダイエットには興味がめちゃめちゃあるみたい。


ここのお姉さんには、ダイエットをはじめてからず~~~っと
誉めつづけられているですよ。


それも過激な誉め方。

「えーーーーー!!!いや、ほんっとに痩せた。!」

「いい雰囲気が出てきているよ~~~~」

「ウェスト、細くない?!」

「このパンツ、ぜったいにはけるよ!」

「いいないいな~~~、痩せて」


などなど、誉められた言葉は数知れず。
そのたんびに、

「またダイエットがんばるぞ~~~~」

と思い返せるのです。


『痩せ効果』というか、『痩せ続けようと思える効果』が
言葉にはあるもんです。



☆☆☆どんな言葉が効果的か。
☆☆☆誰に言われるのが効果的か。


ちょっと振り返ってみると、やっぱり自分が好きな人(男女問わずに)
に言葉をもらえるのは一番効果ありだね~~~
旦那様、彼氏さま、家族、友人、自分と気のあう人などなど・・・・

ダイエットのお仲間さんも、きっと言葉の効果を感じたことが
あるはず!!!

嬉しかった言葉など、是非是非教えてくださいね~~~



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by debuiya | 2004-11-12 11:57 | 徒然

11月11日の私

今週は、なかなか体重がおちませんね~
1週間に1キログラム減!という目標があるので
なんとかおちてほしいものですが。。。

そういえば、果物を最近とっていないなぁ。
ビタミン不足でバランスが悪いのかしら。

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~11月11日(木)の私~

①体重 : 54.4キログラム

②体脂肪 : 24.5%

③お通じ : ◎

④睡眠時間 : 4時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 1.7リットル

⑧食事時間と内容
   朝(10:00):マイクロダイエット(ベリーミックス)
   

   昼(14:00):ませごはん(ひじき・ごぼう・しいたけ・にんじん・揚げ・鶏肉)         
            みそ汁(ワカメ・じゃが芋)
            かぼちゃの天ぷら(2個)
            さんま煮
            大根おろし(酢)
            煮物(大根・にんじん・ごぼう・こんにゃく・しいたけ
            こんぶ・鶏肉)

   夜(23:00):マイクロダイエット(コーヒー)

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by debuiya | 2004-11-12 11:44 | ダイエット日記

ドリンクタイプのダイエットをおいしく飲むコツ

今は、マイクロダイエットさまさまでお世話になっていますが、
実は、はじめは「マイオプレックスライト」というものを使いました。

その後で体験したのが、
ネットワークビジネスで良くも悪くも有名な、「ア○ウェイ」のものも飲みました。
あ、私がビジネスをしているわけではないのですが、
ここの商品は結構好きなので、友達に頼んで買ってもらうのさ。


これが!!!
味は結構いけるのよ。


カフェオレ味とトロピカルフルーツ味っていう2種類があって、
特にトロピカルフルーツなんかは
朝食にぴったんこ!

でもね、やっぱりマイクロダイエットにはカナワナイ!と思ったのが
水への融けやすさ」なの。


そう、どーーーーしても、粉が残ってしまうのさ。
たんぱく質か何かが残っているんだけどね、
これがちょっと悔しい。
だって、大切な栄養分をぜ~んぶ体に入れれないんだもの。
(どろどろしていると、さすがに口に運べない・・・)


でもね、でもね!!!
マイクロダイエットを美味しく飲む方法!っていうのがあって、
その方法をそのままア○ウェイに使ってみると、
なんと!!!!!

水にぜ~~んぶ融けちゃいました♪♪♪

方法は、簡単!

1)はじめに、シェーカーに水を総量の半分を入れる。

2)粉をぜ~んぶ入れる

3)シェイク♪シェイク♪♪

4)のこりの水をぜ~~んぶ入れる

5)シェイク♪シェイク♪♪シェイク♪♪♪


シェイクの数が多ければ多いほど滑らかになるんだよね。
これが。


この方法を使うと、他のドリンクタイプでもいけるかも!!!!!
(まだ飲んだことないんだけどね)



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by debuiya | 2004-11-11 20:32 | オススメダイエット法

11月10日の私

やった~~~
お通じを獲得するべく、体のリズムが整いました!!!
これで、便秘知らず♪♪♪
るんるんる~~~ん!

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~11月10日(水)の私~

①体重 : 54.4キログラム

②体脂肪 : 24.4%

③お通じ : ◎

④睡眠時間 : 5.5時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             足上げ腹筋 20回

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(10:00):マイクロダイエット(ココア)
   

   昼(14:00):ごはん・筋子            
            みそ汁(豆腐・ねぎ)
            揚げかまぼこ(いか天・ごぼう天)
            煮豆(砂糖入り)
            ジンギスカン(白菜・玉葱・もやし・ちんげんさい・
            しめじ・羊肉)

   夜(23:00):マイクロダイエット(ミルクティー)

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by debuiya | 2004-11-11 09:13 | ダイエット日記

11月9日の私

う~~~~む。
体重に変化がみられませぬ!
ま、しょうがないか。
あんまり動いていないしね~~~
また週末は、反復浴だ!!!
と思いきや。
週末は観楓会でした(T-T)あぁ、お酒にまみれて
太っちゃう~~~~~~~。



~11月9日(火)の私~

①体重 : 54.6キログラム

②体脂肪 : 24.6%

③お通じ : 少々

④睡眠時間 : 6時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             足上げ腹筋 20回

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(10:00):マイクロダイエット(ストロベリー)
   

   昼(14:00):ごはん・筋子            
            みそ汁(大根・じゃが芋・あげ)
            大根おろし(酢入り)
            さばの味噌煮
            五目きんちゃく(卵・鶏肉・こんにゃく・キャベツ・あげ)
            かぼちゃサラダ(玉葱・マヨネーズ・かぼちゃ)

   夜(23:00):マイクロダイエット(グリーンティー)

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by debuiya | 2004-11-10 08:37 | ダイエット日記

ダイエット時のおやつ!

ぜんぜん、オススメ料理の部類には入らないかもしれませんが・・・

あえて、紹介しちゃいます。


マイクロダイエットは、確かに満腹感は得られます。

が!!!

たまには、おやつだって食べたいんだーーーーい!!!


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むかしの人とおんなじおやつを♪


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by debuiya | 2004-11-09 19:42 | おすすめ料理

11月8日の私


くすんっ。最近便秘気味です。
生活リズムがちょっと変わったかなぁ。
トイレにいく時間が朝とれていないのが原因!
もうちょっと早起きしなくちゃなぁ

でもでも、朝は苦手だよ~~~~~~



~11月8日(月)の私~

①体重 : 54.6キログラム

②体脂肪 : 24.5%

③お通じ : 少々

④睡眠時間 : 5.5時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             ゴルフの打ちっぱなし30分

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(10:00):マイクロダイエット(バナナ)
   

   昼(14:00):まぜご飯(ひじき・ごぼう・あげ・にんじん・こんにゃく・
                  しいたけ・鶏肉)
            豆腐と揚げのみそ汁
            さつまいもの天ぷら3/4個ずつ
            大根おろし
            みがきニシン(1/3匹)
            煮物(大根・こんにゃく・昆布・にんじん・ごぼう・しいたけ・とり肉)

   夜(23:00):マイクロダイエット(コーヒー)

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by debuiya | 2004-11-09 11:06 | ダイエット日記


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