女の東京転勤日記 (マイクロダイエットde☆で本気な私日記)



カテゴリ:ダイエット日記( 39 )


ダイエット8日目:8月31日

体重:59.6キログラム


【 食事 】

朝:マイオプレックスライト(ピーナッツチョコレート)半袋を
  牛乳(200ml)と水(150ml)に溶かして飲む


間食:ゆずはちみつジュース


昼:手作り弁当
    マーボーナス(豚ひき肉・たまねぎ・なす)
    チンジャオロース風(豚肉・ピーマン)
    いんげんの胡麻和え
    シーチキンサラダ(シーチキン・きゅうり・たまねぎ・マヨネーズ)
    スープ(五穀米スープ)


間食:ビフィール

間食:お茶(250ml)
    チョコレート2個
    カントリーマアム1枚
    あめ1個


夜:マイオプレックスライト(チョコレート)半袋を
  牛乳(200ml)と水(150ml)に溶かして飲む
    

間食:ビール200ml程度・・・


---------------------------------

今日は、セミナーを聴きに行ったため、
そこででたお菓子をぱくぱくっと食べてしまいました。。。
そして、友人宅にてビールも頂き・・・

でもでも、体重は順調に落ちていっております。
本当におちているのだろうか、ちょっと心配になったりもするんだけどね。

来週に友人と旅行に行くんだけど、そのために
綿のパンツをユニクロに買いに行ったら、
ウエストサイズを67で購入することができたので嬉!

実は、太り始めてからというもの、ウェストサイズが70・・・と悲しい結果に。。。


ま、このパンツも1ヵ月後にはもうゆるゆるになっているんだけどね~~~
(強気っっ)


ヾ(´ー`)ノ
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by debuiya | 2004-08-31 13:34 | ダイエット日記

ダイエット7日目:8月30日

体重:59.8キログラム


【 食事 】

朝:マイオプレックスライト(ストロベリー)半袋を
  飲むヨーグルト(200ml)と水(150ml)に溶かして飲む


間食:ビフィール


昼:ラーメン屋にて外食
    ミニ醤油ラーメン
    ぎょうざ6個
    ライス 0.5杯
    もやしのあえもの少々
    水2杯


間食:小さなおまんじゅう1個
    麦茶


夜:マイオプレックスライト(ピーナッツチョコレート)半分を
   牛乳(200ml)と水(150ml)に溶かして飲む
   きゅうりの漬物3きれ
    

間食:すいか2きれ

------------------------------------

今日はなかなか頑張りました。
最近、ドリンクも腹持ちが悪くなった気がします・・・
味になれたせいでしょうか。
明日からは、1食に1袋飲もうかな~~~~



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by debuiya | 2004-08-31 13:30 | ダイエット日記

ダイエット6日目:8月29日

体重:60.4キログラム


【 食事 】

朝:マイオプレックスライト(ストロベリー)半袋を
  飲むヨーグルト(200ml)と水(150ml)に溶かして飲む


昼:ツナサンドイッチ(手作り)
    食パン2枚
    ツナ缶・キュウリ・タマネギ
    カフェオレ(300ml)


間食:DAKARA(500ml)
    チョコレートクッキー(7枚)

間食:モカミルクアイス(1本)
    キャラメルシューアイス(1個)


夜:家食
    ほっけ 半匹
    きゅうりの酢味噌和え
    マーボー茄子
    いかのお刺身
    大根とあげの味噌汁
    

間食:レモンとパッションフルーツのケーキ


--------------------------------
う~~む。ダイエットとは思えぬ間食。
ゴルフにいって汗を流したのでまだいいのですが、
でもねぇ・・・・・・

ま、外食するよりはカロリーは控えめだったのと思うのでいっか♪


明日からは、またドリンク2食ダイエット開始です。
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by debuiya | 2004-08-30 09:49 | ダイエット日記

ダイエット5日目:8月28日

体重:60.6キログラム


【 食事 】

朝:食べず・・・寝てました~


昼:きしめん
  なす炒め
  そば茶(200ml)

間食:カルシウムパーラー(300ml)


夜:外食(中華料理のコース)
   前菜(白菜の甘酢・うなぎ・チャーシュー)
   スープ
   煮物(冬瓜とほたて貝柱)
   揚げ物(白身魚鶏肉)
   魚料理(魚介類のあんかけ)
   肉料理(牛肉のXO醤油ソース)
   ご飯料理(かにとシラスのチャーハン)
   デザート(マンゴープリン)


間食:あずきアイス


--------------------

今日は土曜日。
だから、ゆっくり寝てしまい朝ごはんを食べず。
加えて、彼氏との食事のため
お昼と夜はしっかりと食べてしまいました(^^;

だからこそ、体重が反映されたのかなぁ・・・・・・・


でもでも、ダイエットは続きます~~~
明日は、2食はドリンクにしよっと!!!
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by debuiya | 2004-08-29 08:52 | ダイエット日記

ダイエット4日目:8月27日

体重:60kg


【 食事 】

朝:マイオプレックスライト(チョコレート)半袋を
  低脂肪乳(200ml)と水(150ml)に溶かして飲む


間食:ビフィール


昼:外食(ビクトリア)
    ・日替わりランチ
      グリルチキン
      おくらの肉巻き揚げ2個
      照り焼きソース
      付け合せフライドポテト2個
      ご飯0.5杯
      サラダバー 2杯
        (アスパラ・トマト・きゅうり・玉葱・枝豆・おくら・ごまドレッシング)
      オニオンスープ 1杯
   水1杯
   お茶2杯


間食:お茶300ml
    豆乳花(130カロリー)
    あめ 2個
    チョコ1個


夜:マイオプレックスライト(チョコレート)半袋
   低脂肪乳200ml&水150mlに溶かして飲む


間食:蕎麦茶200ml
    

------------------

今日は、昼に野菜をたっぷりとったので満足(^з^)-☆
朝と夜のドリンク生活を行うと、
1食の食事がとっても大切に感じるし
とっても幸せに感じる。

ドリンク生活にするからといって、それほどの空腹感も
感じる事はなく、とっても幸せ。
空腹感を感じるのは、夕方の5時~6時頃がピーク。
だから、早めに夜のドリンクをとることができると
いいんだけど・・・・・
会社に牛乳を常備しておこうかしら。。。

今回は、会社の同僚達に「ドリンクを使ってのダイエット宣言」
を行ったのがよかったなぁと思うんだよね。

「あれ?今日の夜もあれを飲むんでしょ?」
とか
「今日は何味??」

といった形で、皆からチェックしてもらえるから。
こうやって、まわりの人の力でダイエットを続ける事も
できるかも。
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by debuiya | 2004-08-28 03:21 | ダイエット日記

ダイエット4日目:8月27日

体重:60kg


【 食事 】

朝:マイオプレックスライト(チョコレート)半袋を
  低脂肪乳(200ml)と水(150ml)に溶かして飲む


間食:ビフィール


昼:外食(ビクトリア)
    ・日替わりランチ
      グリルチキン
      おくらの肉巻き揚げ2個
      照り焼きソース
      付け合せフライドポテト2個
      ご飯0.5杯
      サラダバー 2杯
        (アスパラ・トマト・きゅうり・玉葱・枝豆・おくら・ごまドレッシング)
      オニオンスープ 1杯
   水1杯
   お茶2杯


間食:お茶300ml
    豆乳花(130カロリー)
    あめ 2個
    チョコ1個


夜:マイオプレックスライト(チョコレート)半袋
   低脂肪乳200ml&水150mlに溶かして飲む


間食:蕎麦茶200ml
    

------------------

今日は、昼に野菜をたっぷりとったので満足(^з^)-☆
朝と夜のドリンク生活を行うと、
1食の食事がとっても大切に感じるし
とっても幸せに感じる。

ドリンク生活にするからといって、それほどの空腹感も
感じる事はなく、とっても幸せ。
空腹感を感じるのは、夕方の5時~6時頃がピーク。
だから、早めに夜のドリンクをとることができると
いいんだけど・・・・・
会社に牛乳を常備しておこうかしら。。。

今回は、会社の同僚達に「ドリンクを使ってのダイエット宣言」
を行ったのがよかったなぁと思うんだよね。

「あれ?今日の夜もあれを飲むんでしょ?」
とか
「今日は何味??」

といった形で、皆からチェックしてもらえるから。
こうやって、まわりの人の力でダイエットを続ける事も
できるかも。
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by debuiya | 2004-08-28 03:15 | ダイエット日記

ダイエット3日目:8月26日

体重:60.6kg


【 食事 】

朝:マイオプレックスライト(チョコレート)半袋を
  低脂肪乳(300ml)に溶かして飲む


間食:ビフィール


昼:外食(ラーメン屋 ひろし)
    ・ミニラーメンとぎょうざセット
      醤油ミニラーメン
      餃子6個
      ご飯0.5杯
   水3杯


間食:カフェオレ(100ml)


夜:マイオプレックスライト(チョコレート)半袋
   低脂肪乳500ml&水300mlに溶かして飲む


間食:スポーツドリンク300ml
    蕎麦茶200ml
    水100ml

--------------------------

うーーん、昨日のつけがまわっているせいか、
まだまだ「痩せてきた」という実感は
もてず・・・

でも、マイオプレックスライトも牛乳と水両方で割って飲むと
なかなかのみ安いことを発見!

これは続ける事ができるぞ!!!!!


今日は、運動というかゴルフの練習をして汗もかいたし、
よく頑張った!
(ゴルフは、たぶん150くらいは打っていると思うけど・・・)


この調子で週末も頑張るぞ!!!


◆◆◆

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by debuiya | 2004-08-27 11:06 | ダイエット日記

ダイエット2日目:8月25日


体重:61kg


【 食事 】

朝:マイオプレックスライト(ストロベリー)半袋を
  飲むヨーグルトに溶かして飲む(400ml)


間食:ビフィール


昼:外食(和食レストラン とんでん)
     ・味楽(ミラクル)というセット
       お寿司(まぐろ・甘海老・かれい・たまご・ネギトロ巻き3個)
       お蕎麦
       天ぷら(えび2本、かきあげ1個)
     ・クリームソーダ


間食:マカデミアチョコ1個


夜:家で手作りご飯
     ・味噌煮込みうどん
     ・麻婆豆腐
     ・茄子炒め
    ・ビール
    ・ぶどう

  
--------------------------

本来ならば、夜ご飯は、マイオプレックスライトのみなのですが・・・
彼氏Aにつられて一緒にご飯です。

昼ももりもり食べたのに・・・
これが、太る原因だったのね。


昼の食べ過ぎ(夜は少なめにするといっかという気持ちから)
 ↓
夜は普通に食べる(う~~んおいしっと思ったら箸がとまりません)



明日は、しっかりと朝&夜はマイオプレックスライトをとるぞ。
負け豚にはなりたくないからね。



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by debuiya | 2004-08-26 09:42 | ダイエット日記

ダイエット1日目:8月24日


体重:60.4kg

【 食事 】

朝:マイオプレックスライト(バニラ)を水に溶かして飲む。
  700ml程度の水に溶かして飲むが、飲みきれない・・・
  結局、300ml程度のみ、後は断念。。。

間食:ゆずはちみつドリンク(190ml、70カロリー)
    ビフィール

昼:手作り弁当
    ・キャベツたっぷりお好み焼き(半分)
    ・マーボー豆腐
    ・茄子の醤油焼

間食:マカデミアチョコレート1個
    お土産のおまんじゅう1個

夜:マイオプレックスライト(ストロベリー)を半分
   ・飲むヨーグルトに溶かして
   ・無糖ヨーグルトに混ぜて
   ・水に溶かして


う~~~~ん、マイオプレックスライトはなかなか飲みにくいっっ(T-T)
でも、残り59袋あるので頑張るぞ!!!

この他に、運動も考えなくちゃね。


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by debuiya | 2004-08-25 09:41 | ダイエット日記


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