女の東京転勤日記 (マイクロダイエットde☆で本気な私日記)



カテゴリ:ダイエット日記( 39 )


11月8日の私


くすんっ。最近便秘気味です。
生活リズムがちょっと変わったかなぁ。
トイレにいく時間が朝とれていないのが原因!
もうちょっと早起きしなくちゃなぁ

でもでも、朝は苦手だよ~~~~~~



~11月8日(月)の私~

①体重 : 54.6キログラム

②体脂肪 : 24.5%

③お通じ : 少々

④睡眠時間 : 5.5時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             ゴルフの打ちっぱなし30分

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(10:00):マイクロダイエット(バナナ)
   

   昼(14:00):まぜご飯(ひじき・ごぼう・あげ・にんじん・こんにゃく・
                  しいたけ・鶏肉)
            豆腐と揚げのみそ汁
            さつまいもの天ぷら3/4個ずつ
            大根おろし
            みがきニシン(1/3匹)
            煮物(大根・こんにゃく・昆布・にんじん・ごぼう・しいたけ・とり肉)

   夜(23:00):マイクロダイエット(コーヒー)

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以上!



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by debuiya | 2004-11-09 11:06 | ダイエット日記

11月7日の私

~11月7日(日)の私~

①体重 : 54.4キログラム

②体脂肪 : 23.6%

③お通じ : 少々

④睡眠時間 : 6時間

⑤入浴時間 : 40分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             反復浴(40分)
             足上げ腹筋 5回×3セット

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(10:00):マイクロダイエット(ココア)
           みかん1個
           かき1個
   

   昼(14:00):まぜご飯(ひじき・ごぼう・あげ・にんじん・こんにゃく・
                  しいたけ・鶏肉)
            うどんの醤油汁(うどん・ねぎ・豚肉・しいたけ・卵・あげ)
            かぼちゃとさつまいもの天ぷら1個ずつ
            大根おろし
            みがきニシン(1/3匹)

   夜(23:00):マイクロダイエット(ミルクティー)

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以上!




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by debuiya | 2004-11-08 19:17 | ダイエット日記

11月6日の私


今使っている体重計。体脂肪計が付いているんですが・・・
片手で握るのがついているやつ。
でもこれ。
体重計の向きを変えると、結構体脂肪が変わるんですが・・・・・
なぜ、なぜ~~~~



~11月6日(土)の私~

①体重 : 54.4キログラム

②体脂肪 : 15.4%

③お通じ : ○

④睡眠時間 : 6時間

⑤入浴時間 : 40分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             反復浴(40分)
             ゴルフレッスン 80分

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(10:30):マイクロダイエット(バナナ)
          みかん1個
   

   昼(18:00):ごはん
            なめこと豆腐のみそ汁
            牡蠣フライ(5個)
            タルタルソース
            白菜の漬物
            サラダ(キャベツ・キュウリ・トマト)


   夜(23:00):マイクロダイエット(ミックスベリー)

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以上!



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by debuiya | 2004-11-07 19:03 | ダイエット日記

11月5日の私

~11月5日の私~

①体重 : 54.8キログラム

②体脂肪 : 24.5%

③お通じ : ○

④睡眠時間 : 5時間

⑤入浴時間 : 40分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             反復浴(40分)

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2.2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(7:45):マイクロダイエット(ミルクティー)
          みかん1個
   

   昼(12:00):ごはん
            筋子
            豆腐とワカメのみそ汁
            焼き魚(にしん)
            肉じゃが(ジャガイモ・玉ねぎ・人参・白滝・豚肉)
            煮豆(砂糖入り)
            
   間食(17:30):マカロン4粒(4~6カロリー程度)

   夜(20:00):マイクロダイエット(グリーンティー)


--------------------------------

以上!

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by debuiya | 2004-11-06 03:08 | ダイエット日記

ダイエットメモを細まにとろう!

【 ダイエットメモは、細めにとろう!!! 】

食事日記は、ダイエット専用のメモ帳に綴っています。
ダイエッター皆さんも、お気に入りのメモ帳を1冊買う事をオススメします!

記入事項は。
①体重
②体脂肪
③お通じ
④睡眠時間
⑤入浴時間
⑥運動した内容
⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で)
⑧食事時間と内容


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~11月4日の私~

①体重 : 55キログラム

②体脂肪 : 17.4%

③お通じ : ナッシング

④睡眠時間 : 6時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2.2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(7:45):マイクロダイエット(ミックスベリー)
          みかん1個
  
   間食(10:30頃):パウンドケーキ4口・無糖カフェオレ1杯   

   昼(12:00):レタスのサラダ(イタリアンドレッシング・アーモンド)
           トマトとツナとブロッコリーのさっぱりパスタ
           紅茶1杯(砂糖半分)

   夜(20:00):マイクロダイエット(ストロベリー)


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本日は、以上!
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by debuiya | 2004-11-05 20:04 | ダイエット日記

ダイエット日記を再スタートする宣言!

ダイエット日記を再スタートします。

マイクロダイエットをはじめたときは、60.8キログラムあった体重も、
ダイエットスタートして1ヵ月半(48日目です)にして、今は

54.8キログラム~~~~ パチパチパチパチ~~~

今日でちょうど6kg痩せました。

こんなに一気に痩せたのは、中学校に入学した時以来かしら・・・
小学6年生の卒業前、グーたらしすぎでパンパンに太り、
中学校に入った時にスポーツ系でちょっとは、楽そうだなぁと
思ったバドミントン部に入部。
それが間違い?だった・・・
バドミントン部の顧問は、鬼コーチ。
夏休みも、体育館の窓も開けず、扉もしめっぱなしの
蒸し風呂状態で、20分間のダッシュ。。。
こんなスポーツの中、一気に6キロおちたっけ・・・

そう、そんな苦労をしなければやせない体重なんだよ。
6キロっていうのは!!!!

でもでも、マイクロダイエットさまさまのおかげで(←すっかり信者)
私は26歳にして、たった1ヵ月半で6キロ痩せたんです!!!


ダイエッターの皆さんにためになることを書こうと意識したら
なかなかいいものが思いつかないので、
やはり、日々気をつけていることを綴っていこう。
うん、毎日頑張って日記をつけていきます~


応援してちょ。
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by debuiya | 2004-11-05 19:50 | ダイエット日記

ダイエット13日目:9月5日

体重: 59.6キログラム


【 食事 】

朝:トースト
  目玉焼き
  ソーセージ1本
  カフェオレ(無糖)1杯



昼・夜:家でお好み焼き
      小麦粉
      卵
      キャベツ
      じゃがいも
      豚肉
      水

間食:お茶
    りんごジュース


-------------------------------

同僚の家にて泊まりで飲み会でした~~^
昨日は焼肉を食べたり、飲んだりと(>_<)/~~

ダイエットには向いていない食生活でした。
反省。

というとで、体重も少々増えて!!!!

明日から頑張るぞ~
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by debuiya | 2004-09-06 10:46 | ダイエット日記

ダイエット11日目:9月3日

体重: 59.2キログラム


【 食事 】

朝:何も口にできず・・・・
   あ。ゆずドリンクを飲んだ!



間食:ビフィール
    DAKARA 280ml


昼:外食
    冷やしとろろ蕎麦 半人前

間食:シュークリーム
    チョコボール少々
    ゆずドリンク


夜:家でごはん
    雑炊(野菜いろいろ)


-------------------------------

いやはや、飲みすぎって怖い怖い。
本日は午前中はまだ酒が残っていて・・・
午後は、酔いが覚めてきたせいか頭痛がはげしくて・・・

そのおかげで、体重はとっても減ってくれました!

あぁ、リバウンドすることがこわいな~~
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by debuiya | 2004-09-03 20:18 | ダイエット日記

ダイエット10日目:9月2日

体重: 59.2キログラム


【 食事 】

朝:マイオプレックスライト(ダークチョコレート)半袋を
  牛乳(100ml)と水(250ml)に溶かして飲む



間食:ビフィール


昼:マイオプレックスライト(ミントチョコレート)半袋を
  牛乳(100ml)と水(250ml)に溶かして飲む


間食:チョコボール半箱
    マカデミアチョコ1個
    おせんべい2枚
    ウーロン茶500ml


夜:中華料理
    火鍋
    えびの揚げ物
    何かのあんかけ
    ビール
    日本酒

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つぶれました。夜の日本酒にて

やっぱり、ダイエット中だということもあったのかしら。
いきなり、お酒を体いれてびっくりしたのかな~~~

それにしても、2次会にいった記憶もないからな・・・・

少々反省


◆楽しいブログは、ここで探せます
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by debuiya | 2004-09-02 09:29 | ダイエット日記

ダイエット9日目:9月1日

体重: 59.6キログラム


【 食事 】

朝:マイオプレックスライト(チョコレート)半袋を
  牛乳(100ml)と水(250ml)に溶かして飲む


間食:コーヒー(ミルク入り)

間食:ビフィール


昼:手作り弁当
    マーボーナス(豚ひき肉・たまねぎ・なす)
    チンジャオロース風(豚肉・ピーマン)
    いんげんの胡麻和え
    トマトと茄子のハーブケチャップ炒め
    たまごやき(インゲン入りカレー風味)
    ごはん(醤油味)
    麦茶1杯


間食:ナッツ入りキャラメル2個
    あめ3個
    ウーロン茶500ml


夜:マイオプレックスライト(ストロベリー)半袋を
  飲むヨーグルト(200ml)と水(150ml)に溶かして飲む
  ・蕎麦 少々
  ・梨 1個


--------------------------------------------------

今日の夜ご飯は、遅かったんだ~~~。
会社から帰るのが遅れてしまって・・・

でも、食べないのは良くないので、食べてしまった。。。
でも、体重は昨日と同じでちょっと安心ヾ(´ー`)ノ

明日は、夜飲み会が入っているので(それも中華)
朝昼とマイオプレックスにしなくちゃな~~~~
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by debuiya | 2004-09-01 11:17 | ダイエット日記


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