女の東京転勤日記 (マイクロダイエットde☆で本気な私日記)



カテゴリ:ダイエット日記( 39 )


11月29日の私(ダイエット72日目!)

週末にマイクロをきらしかけていたせいか、体重の減りが
ちょっとすくない私。。。
へこむなぁ。
でも、明日からは、マイクロ2食なので、頑張るもんね!

今日は、仕事の他に勉強しなければいけなかったので
会社に12時近くまでいた。。。
おなかはぐぅぐぅなるし、帰りは雪道がツルツルだったし。

ふぅ。お疲れ様でした♪明日も頑張るぞーーーーー!!!!!

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~11月29日(月)の私~

①体重 : 53.2キログラム

②体脂肪 : 23.3%

③お通じ : ○

④睡眠時間 : 7時間(よく寝ました♪)

⑤入浴時間 : 20分
         
⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(7:15):ごはん
           かにスープ(卵・かに・ワカメ・えのき)
           肉じゃがの卵とじ(肉・芋・しらたき・人参・玉葱・卵)

  間食(11:30):クリームパン半分


   昼(12:15):ごはん
            ワカメと大根の味噌汁
            焼鮭
            大根と鮭のはさみ漬け(3きれ)
            煮豆
            しゃぶしゃぶ(ラム肉・人参・しめじ・大根・大根菜)
          

   夜(19:30):マイクロダイエット(ココア) 
            水:400ml

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以上!


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by debuiya | 2004-11-30 10:51 | ダイエット日記

11月25日の私

ばんざ~~~~い!!!
久々に大幅に体重が減りました。
よし、今週は減る1週間になるのだろうか♪♪
るんるんる~~~ん。

でも、飲み会が立て続けに入っているので気をつけたいです・・・


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~11月25日(木)の私~

①体重 : 53.2キログラム

②体脂肪 : 23.8%

③お通じ : △

④睡眠時間 : 5.5時間

⑤入浴時間 : 20分
         
⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             足上げ腹筋 20回

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(7:00):カレーライス(じゃが芋・玉葱・人参・鶏肉)

   昼(12:20):ごはん
            味噌汁(豆腐・ねぎ)
            大根おろし    
            鮭
            ぎょうざ(豚肉・白菜・ニラ)
            ツナとスプラウトのマヨ和え  

   夜(22:00):ビール・ゆずトニック(酒)
            ココナッツカレー(ごはん・たけのこ・なす・鶏肉)
            チャンジャ
            ザーサイ
            ポテトチップス
            枝豆

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以上!


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by debuiya | 2004-11-26 20:35 | ダイエット日記

11月23日の私

今日は、勤労感謝の日。
昨日の夜から今朝3時くらいまで地元の友達と
鍋パーティーをしていた。
はい。お酒も浴びるほどのみました。
カロリーの高そうなミルク系のカクテルも何杯飲んだ事やら・・・
そんなこんなで、体重は54キロ台に(T-T)

ダイエットに気をつけていないときは、こうやって増えても
すぐに減るさって思っていた。
だからデブまっしぐらだったんだけどね。

でも今は、太った分はカロリーを消費しようと頑張る。
だから1時間も散歩した。

久々に歩いた、自分の生まれた街。
なんだかちょっと小さくなった気がした。
いろいろと思い出に浸り、1時間も歩いたのかしら。

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~11月23日(火)の私~

①体重 : 54.2キログラム

②体脂肪 : 23.3%

③お通じ : △

④睡眠時間 : 6時間

⑤入浴時間 : 20分
           60分
         
⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             散歩 1時間

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2.3リットル

⑧食事時間と内容
   朝(9:00):マイクロダイエット(コーヒー)

   昼(16:00):ごはん
            カレー(じゃが芋・玉葱・人参・鶏肉)       
            ワカメスープ(ワカメ・卵・玉葱・人参・えのき)
            リンゴとヨーグルト(無糖)   

   夜(21:00):マイクロダイエット(ストロベリー)

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by debuiya | 2004-11-24 20:50 | ダイエット日記

11月18日(木)の私

なんだか最近、間食の癖がついてしまったような・・・
はぁ。意思を強くもたなければ!!!
この前の観楓会以来おいしいものをしめてしまったんだ!!!
体重には変化なし。
よ~~~~し、運動しちゃいぞ~~~~

~11月18日(木)の私~

①体重 : 53.6キログラム

②体脂肪 : 23.6%

③お通じ : ○

④睡眠時間 : 6時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             ゴルフレッスン(90分)

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2.3リットル

⑧食事時間と内容
   朝(7:15):マイクロダイエット(ベリーミックス)

   間食(11:30):クッキー1枚
   

   昼(12:00):ごはん
            筋子       
            みそ汁(ワカメ・じゃがいも)
            焼鮭
            煮豆
            いんげんと人参の牛肉巻き
            味噌野菜炒め(キャベツ・人参・チンゲンサイ・豚肉)
            ヨーグルト
            みかん

   夜(20:30):マイクロダイエット(コーヒー)

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以上!


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by debuiya | 2004-11-22 10:07 | ダイエット日記

11月17日の私

やった!土日にたまってしまった体重がやっと減りました!!!
う~~ん、53キロ台は本当に久々ですよ。
かる~く4年前くらいかしら。
るんるんる~~~~ん♪

でもねでもね。今日は間食に走ってしまった・・
なんでかなぁ。女の子の日前だからかしらぁ

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~11月17日(水)の私~

①体重 : 53.6キログラム

②体脂肪 : 24.6%

③お通じ : △

④睡眠時間 : 5.5時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             ヨガ体操 30分

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(6:40):マイクロダイエット(バナナ)

   間食(11:30):クリームチーズパン(6口)
   

   昼(12:00):ごはん
            筋子       
            みそ汁(大根・揚げ・じゃがいも)
            大根おろし
            にしん
            いんげんと人参の牛肉巻き
            大根のはさみ漬け(紅鮭)

   間食(17:00):きなこ団子(3切れ)

   夜(23:00):マイクロダイエット(ココア)

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by debuiya | 2004-11-18 18:46 | ダイエット日記

11月16日(火)の私

寒い!北海道はとっても寒いよ~~~~
雪が降っていますよ。。。



~11月16日(火)の私~

①体重 : 54キログラム

②体脂肪 : 23.6%

③お通じ : ◎

④睡眠時間 : 6時間

⑤入浴時間 : 30分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             ゴルフレッスン 90分(ストレッチ含む)

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 1.9リットル

⑧食事時間と内容
   朝(6:40):マイクロダイエット(ストロベリー)
   

   昼(12:00):まぜごはん(ごぼう・人参・ひじき・揚げ・鶏肉)        
            みそ汁(とうふ・ねぎ)
            切干大根(こんにゃく・にんじん・揚げかまぼこ)
            大根おろし
            ポテトサラダ(玉葱・きゅうり・人参・みかん・じゃが芋)少々
            にしん
            牛肉と玉葱炒め

   夜(23:00):マイクロダイエット(ミルクティー)

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by debuiya | 2004-11-18 18:36 | ダイエット日記

11月15日の私

実は、週末は観楓会だったの。
だから、お酒は飲むし、お菓子は食べるし、で
暴飲暴食に走ってしまった私。
自分の意志を強くもってのりこえることはできなかった・・・

ま、過ぎてしまったことは、しょうがない!
今日からまた気を引き締めて頑張るしかないのさっ。

それにしても、ミスタードーナツはいい匂いがする。
お店でアメリカンコーヒーしか頼まなかった私。
人生ではじめての経験です。
あぁ、ハニーディップたべたかったなぁ。



~11月15日(月)の私~

①体重 : 54.6キログラム

②体脂肪 : 23.8%

③お通じ : ◎

④睡眠時間 : 5.5時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(7:15):マイクロダイエット(ベリーミックス)
   

   昼(14:00):ごはん        
            みそ汁(ワカメ・えのきだけ)
            切干大根(こんにゃく・にんじん・揚げかまぼこ)
            干しかれい
            ポテトサラダ(玉葱・きゅうり・人参・みかん・じゃが芋)

   夜(23:00):マイクロダイエット(コーヒー)

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by debuiya | 2004-11-16 18:15 | ダイエット日記

11月11日の私

今週は、なかなか体重がおちませんね~
1週間に1キログラム減!という目標があるので
なんとかおちてほしいものですが。。。

そういえば、果物を最近とっていないなぁ。
ビタミン不足でバランスが悪いのかしら。

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~11月11日(木)の私~

①体重 : 54.4キログラム

②体脂肪 : 24.5%

③お通じ : ◎

④睡眠時間 : 4時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 1.7リットル

⑧食事時間と内容
   朝(10:00):マイクロダイエット(ベリーミックス)
   

   昼(14:00):ませごはん(ひじき・ごぼう・しいたけ・にんじん・揚げ・鶏肉)         
            みそ汁(ワカメ・じゃが芋)
            かぼちゃの天ぷら(2個)
            さんま煮
            大根おろし(酢)
            煮物(大根・にんじん・ごぼう・こんにゃく・しいたけ
            こんぶ・鶏肉)

   夜(23:00):マイクロダイエット(コーヒー)

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by debuiya | 2004-11-12 11:44 | ダイエット日記

11月10日の私

やった~~~
お通じを獲得するべく、体のリズムが整いました!!!
これで、便秘知らず♪♪♪
るんるんる~~~ん!

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~11月10日(水)の私~

①体重 : 54.4キログラム

②体脂肪 : 24.4%

③お通じ : ◎

④睡眠時間 : 5.5時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             足上げ腹筋 20回

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(10:00):マイクロダイエット(ココア)
   

   昼(14:00):ごはん・筋子            
            みそ汁(豆腐・ねぎ)
            揚げかまぼこ(いか天・ごぼう天)
            煮豆(砂糖入り)
            ジンギスカン(白菜・玉葱・もやし・ちんげんさい・
            しめじ・羊肉)

   夜(23:00):マイクロダイエット(ミルクティー)

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by debuiya | 2004-11-11 09:13 | ダイエット日記

11月9日の私

う~~~~む。
体重に変化がみられませぬ!
ま、しょうがないか。
あんまり動いていないしね~~~
また週末は、反復浴だ!!!
と思いきや。
週末は観楓会でした(T-T)あぁ、お酒にまみれて
太っちゃう~~~~~~~。



~11月9日(火)の私~

①体重 : 54.6キログラム

②体脂肪 : 24.6%

③お通じ : 少々

④睡眠時間 : 6時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             足上げ腹筋 20回

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(10:00):マイクロダイエット(ストロベリー)
   

   昼(14:00):ごはん・筋子            
            みそ汁(大根・じゃが芋・あげ)
            大根おろし(酢入り)
            さばの味噌煮
            五目きんちゃく(卵・鶏肉・こんにゃく・キャベツ・あげ)
            かぼちゃサラダ(玉葱・マヨネーズ・かぼちゃ)

   夜(23:00):マイクロダイエット(グリーンティー)

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by debuiya | 2004-11-10 08:37 | ダイエット日記


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