女の東京転勤日記 (マイクロダイエットde☆で本気な私日記)



2004年 12月 10日 ( 3 )


猫背になりたくない!

車の運転中。

はみがき中。

会社のパソコンの前で。


ふと気がつくと、自分がとーーーーーっても猫背になっている。
しっかし猫背って、太って見える典型的な姿勢だよね。

背筋をピーンとしていたら、「やせた?!」って聞かれるのに
猫背にしていたら、「そんなに痩せたようにみえないけどなぁ」と言われる。

常に自分の後ろには、意識していよう。
私の会社の机の後ろは、窓だけど
それでも、窓から誰かに見られているような(だったら怖いけどね)感じで
きれいな後ろ姿美人を目指そう♪


意識すること以外で何かいいものないかな~~~~
竹の定規でも入れてみようかしら(古いって!!!)


◆ブログの順位。最近は、up とか downなんて表示も入っている。
私は。。。気がつけばdown。
ま、ためになる話よりも、自分個人の声を入れているからなぁ。
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by debuiya | 2004-12-10 13:49 | 徒然

食べた後の気持ちのきりかえ

マイクロダイエットのサニーヘルス社から出ている
商品カタログの『サニーデイズ』にとってもためになることが
かかれていました。

「食事を楽しんだ後の気持ちの切り替え」 についてです。

もう12月。クリスマスに忘年会。そしてお正月と
イベントごとは目白押し!

そんな中で、「ダイエット中だから・・・」という理由で食事を食べないで
我慢ばかりするのはストレスをためてしまって
精神的によくないとか・・・


で、そういう時は、食べる!(もちろん、暴飲暴食はよくないですよ)

そして、イベントが終わった後で気持ちを切り替える!


こんな形で大丈夫だそうです。
あぁ、ほっとした。
私ったら、旅行でふつ~~~~に食べていたので。
お酒も飲んだので・・・
大好きなアイスクリームも食べたので・・・

気持ちを切り替えて、またダイエットに戻ると。
急激に太った体重は1週間くらいで元にもどるそうですよ。


ま、気持ちの切り替えというのがなかなか頑張りが必要だとは
思いますがね(^◇^)ノ


しっかりと体重計と向き合って、自分が何日間で何キロ増えたのか、
そういう事実も受け止める
事が必要だそう。



私は、2ヶ月ほどで7.5キロ痩せて、ちょっといい気になっていたかと
思います。
「私は成功しているのよ~~~」なんてそんな風に。
う~ん、情けない。
マイクロダイエットのおかげでなのにね(^^;

で、旅行とか飲み会とかでは最近は自分にちょっと甘くなっていたかなぁ。
飲みすぎ。食べすぎ。おかまいなし。
で、太っても、またやせればいいや~。私は痩せれる!ってね。

こんな風にいい気になっていると、元の生活に戻るのが
一苦労です。
だって、まわりには、甘いジュースやお菓子や揚げモノなどの
魅力的な品がたっぷりあるんですもの。
ちょっとつまんでもいいやって気持ちが生まれてきました。

そう、こういう食べていた時を引きずっていてはダイエットには失敗してしまいます。

よし!旅行での食べる習慣を引きずらないように
バシっと気持ちを引き締めるぞ!!!


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by debuiya | 2004-12-10 09:26 | 徒然

12月9日の私

やった!ちょっと体重が戻りました~~~
加えて、明日の体重はもっと落ちていると思うなぁ。
今日は、ゴルフレッスン日で汗を流し、
そのあとには反復浴もがんばったから♪
------------------------------------

~12月9日(木)の私~

①体重 : 53.2キログラム

②体脂肪 : 23.6%

③お通じ : ×

④睡眠時間 : 4.5時間

⑤入浴時間 : 30分
         
⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
             ゴルフレッスン75分
             反復浴30分

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(8:30):マイクロダイエット(ベリーミックス)


   昼(12:40):どらやき風クリームパン(半分)
            ごはん
            大根おろし
            ぶり
            昆布の煮物(豚肉・人参・こんぶ)
            野菜たっぷりコンソメスープ(キャベツ・人参・しいたけ・
            ソーセージ・ピーマン・卵)
          
       
b0015795_9125060.jpg


   夜(19:30):マイクロダイエット(ミルクティー) 
            水:400ml

--------------------------------

以上!


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by debuiya | 2004-12-10 09:12 | ダイエット日記


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