女の東京転勤日記 (マイクロダイエットde☆で本気な私日記)



ダイエットメモを細まにとろう!

【 ダイエットメモは、細めにとろう!!! 】

食事日記は、ダイエット専用のメモ帳に綴っています。
ダイエッター皆さんも、お気に入りのメモ帳を1冊買う事をオススメします!

記入事項は。
①体重
②体脂肪
③お通じ
④睡眠時間
⑤入浴時間
⑥運動した内容
⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で)
⑧食事時間と内容


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~11月4日の私~

①体重 : 55キログラム

②体脂肪 : 17.4%

③お通じ : ナッシング

④睡眠時間 : 6時間

⑤入浴時間 : 20分

⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 2.2リットル

⑧食事時間と内容
   朝(7:45):マイクロダイエット(ミックスベリー)
          みかん1個
  
   間食(10:30頃):パウンドケーキ4口・無糖カフェオレ1杯   

   昼(12:00):レタスのサラダ(イタリアンドレッシング・アーモンド)
           トマトとツナとブロッコリーのさっぱりパスタ
           紅茶1杯(砂糖半分)

   夜(20:00):マイクロダイエット(ストロベリー)


----------------

本日は、以上!
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by debuiya | 2004-11-05 20:04 | ダイエット日記
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こころに潤いを~ピンクはっぴー
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