ちょっと日記をさぼっていたような・・・
マイクロダイエットを続ける上で、やっぱりこの日記は
かかせません。
あ、しっかりと、紙にもつけているの。
この前まで1カ月分とかためてつけていたら
やっぱりダメだ。
自分にあまくなってしまっていた。。。
食事のバランス。
間食をとってしまったときの罪悪感。
1日を振り返る上でやっぱり、紙のダイアリーにひとつずつ
つけていくのは必要なようです。
これは、他のダイエットをやっていても有効かも。
何を食べているか。どんな運動をしているか。
水分は?体調は?などなど・・・
これからは、ためてつけるのではなくて、しっかりと毎日寝る前に
紙のダイアリーにつけようと心にちかった私です。
(あ、もちブログもしっかりとつけまっせ~)
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~12月17日(金)の私~
①体重 : 52.8キログラム
②体脂肪 : 23.1%
③お通じ : ○
④睡眠時間 : 5時間
⑤入浴時間 : ×(酔っ払って寝ました~。汚っ)
⑥運動した内容 : なし。。。
⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 1.5リットル
⑧食事時間と内容
朝(9:00):マイクロダイエット(ストロベリー)
間食(12:00):あめ2個
クッキー3枚
昼(13:30):ごはん
味噌汁(豆腐・なめこ・芋)
焼鮭
昆布煮(人参・鶏肉・しいたけ)
ロールキャベツ(キャベツ・ひき肉・玉葱)
イチゴ
ヨーグルト
夜(19:00):忘年会
ビール・チューハイ・カクテル2杯
刺身・数の子・サラダ・肉系・天ぷら・ごはん・お吸い物
2次会(21:30):カクテル3杯位・・・、水割り3杯くらい・・・
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ね、自分を戒める事ができるもの。。。
しっかし、飲んだなぁ。
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