女の東京転勤日記 (マイクロダイエットde☆で本気な私日記)



12月17日の私

ちょっと日記をさぼっていたような・・・
マイクロダイエットを続ける上で、やっぱりこの日記は
かかせません。
あ、しっかりと、紙にもつけているの。

この前まで1カ月分とかためてつけていたら
やっぱりダメだ。
自分にあまくなってしまっていた。。。
食事のバランス。
間食をとってしまったときの罪悪感。
1日を振り返る上でやっぱり、紙のダイアリーにひとつずつ
つけていくのは必要なようです。

これは、他のダイエットをやっていても有効かも。
何を食べているか。どんな運動をしているか。
水分は?体調は?などなど・・・

これからは、ためてつけるのではなくて、しっかりと毎日寝る前に
紙のダイアリーにつけようと心にちかった私です。
(あ、もちブログもしっかりとつけまっせ~)
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~12月17日(金)の私~

①体重 : 52.8キログラム

②体脂肪 : 23.1%

③お通じ : ○

④睡眠時間 : 5時間

⑤入浴時間 : ×(酔っ払って寝ました~。汚っ)
         
⑥運動した内容 : なし。。。

⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 1.5リットル

⑧食事時間と内容
   朝(9:00):マイクロダイエット(ストロベリー)

  間食(12:00):あめ2個
            クッキー3枚

   昼(13:30):ごはん
            味噌汁(豆腐・なめこ・芋)
            焼鮭
            昆布煮(人参・鶏肉・しいたけ)
            ロールキャベツ(キャベツ・ひき肉・玉葱)
            イチゴ
            ヨーグルト

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   夜(19:00):忘年会
            ビール・チューハイ・カクテル2杯
            刺身・数の子・サラダ・肉系・天ぷら・ごはん・お吸い物

   2次会(21:30):カクテル3杯位・・・、水割り3杯くらい・・・


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ね、自分を戒める事ができるもの。。。
しっかし、飲んだなぁ。



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by debuiya | 2004-12-18 20:04 | ダイエット日記
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