寒い!北海道はとっても寒いよ~~~~
雪が降っていますよ。。。
~11月16日(火)の私~
①体重 : 54キログラム
②体脂肪 : 23.6%
③お通じ : ◎
④睡眠時間 : 6時間
⑤入浴時間 : 30分
⑥運動した内容 : グッドモーニングエクササイズ10回×3セット
ゴルフレッスン 90分(ストレッチ含む)
⑦摂取水分(お茶何mlとか何杯といった形で) : 1.9リットル
⑧食事時間と内容
朝(6:40):マイクロダイエット(ストロベリー)
昼(12:00):まぜごはん(ごぼう・人参・ひじき・揚げ・鶏肉)
みそ汁(とうふ・ねぎ)
切干大根(こんにゃく・にんじん・揚げかまぼこ)
大根おろし
ポテトサラダ(玉葱・きゅうり・人参・みかん・じゃが芋)少々
にしん
牛肉と玉葱炒め
夜(23:00):マイクロダイエット(ミルクティー)
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以上!
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